Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] full osprzęt siłownia Dieta: w około 80% dopięta B: 2g/kg zwierzęce,W: 4g/kg, T: 1-1.2g/kg głównie oliwa i żółtka Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: trec whey Zmieniony przez - kacperoo14 w dniu 2012-01-28 22:04:46 Zmieniony przez - kacperoo14 w dniu 2012-01-28 22:05:38 Zmieniony przez - kacperoo14 w dniu [...]
Przy niedzieli zrobiłam sobie wolne od treningu. Po części z winy mojego szkraba, który stwierdził, że nie ma ochoty na popołudniową drzemkę i tym samym pozbawił mnie 45 min. z Callan :-| Dzisiejsza miska :-) 1800 kcal 130B/60T/180W Picie:1,5 l wody, czerwona, czarna i zielona herbata, kawa Warzywa:marchew, cebula, pomidor, papryka, biała kapusta [...]
[...] potrzebny jest dodatni bilans kaloryczny, natomiast podczas redukcji ujemny bilans kaloryczny. Proponuje wybrać realny cel i systematycznie dążyć do niego. Na chwilę obecną suplementy/odżywki nie będą Ci potrzebne. Proponuje zabrać się do układania diety ( w zależności od założonego celu) Polecam czytać tematy podwieszone oraz zapraszam do [...]
[...] masy mięśniowej przy jednoczesnym spalaniu tkanki tłuszczowej. Na wstępie proponuje rozpocząć czytanie w działach: -trening dla początkujących -odżywianie -odżywki i suplementy W każdym z działów znajdziesz tematy podwieszone(temat wytłuszczonym drukiem)-czytaj i wyciągaj wnioski. Pozdrawiam Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu [...]
[...] bilansem kalorycznym musi być %-) Przeczytaj posty w dziale odżywianie ściągnij sobie "Dziennik Posiłków Vitalmax" i na jego podstawie ułóż dietę. Potem wklej ją do oceny do odpowiedniego działu. Jeśli chodzi o suplementy to wszystko zależy od diety. Możesz dołożyć białko/gainera w zależności od braków. Witaminy też nikomu nie zaszkodzą :-)
raz dziennie na ofie to wysokie libido wg mnie. Wiekszosci osob wystarcza 2-4 razy w tygodniu. Jak masz problemy z postawieniem masztu to viagra jest dtricte od tego. Ewentualnie suplementy zwiekszajac eprodukcje tlenku azotu tez powinny troche pomoc. Wysilek aerobowy oraz odpowiednia dieta sa nieocenione w zwiekszaniu checi i mozliwosci.
[...] zjeść w kilka godzin \-) O to micha: 1800 120 / 80 / 150 + warzywa: kalarepa i marchewki dzień treningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cae07d2cea6a4de2a6673fe0904be662.png suplementy: omega 3, bratek +skrzyp wpadnie 1,5l mam pytanie, czy mogę raz na jakiś czas ugotować sobie ziemniaka? bo dziwne, nie przepadałam za nimi, ale mam jakieś ciągi [...]
chce w koncu zakupic jakies suple. Suplementy diety nie są ot tak po to żeby kupować je dla szpanu, jakieś dziwne pragnienia masz ;p Jak nawet nie wiesz co chcesz zakupić, w jakim celu tylko ot tak chcesz kupić suple, obojętnie jakie byle by tylko było i żebyś mógł w szatni przed treningiem poszpanować to dam Ci dobrą radę odpuść sobie. Na [...]
Witam Chcialbym wziac udzial w tescie supli firmy Hi Tec Nutraction. Suplementy pomoglyby mi w przygotowaniu do MP w TS, ktore odbeda sie 30 marca. Dzieki pomocy w postaci supli moglbym zainwestowac w koszule do wyciskania. Jestem bezrobotny i wlasnie zakonczylem studia wiec mam czas by spokojnie sie przygotowac do zawodow i na biezaco prowadzic [...]
[...] Cel treningowy : Masa mięśniowa/ rzeżba Staż treningowy na siłowni : Początkujący Uprawiane inne sporty : Rower,Siatkówka,Pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full osprzęt siłownia Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Ten który podałem
[...] , bez tego ani rusz , jesli bedziesz przez miesiac wykonywał 5 pompek to po miesiacu coś osiagniesz ??? nie . musisz stale poddawać sie cięższym treningom . "Zażywane suplementy: kreatyna+glutamina+białko " bez sensu na półke jesli jeszcze sie da , a glutamina jesli bierzesz ja antykatabolik nie działa. Uprawiane inne sporty: K1 ile czasu [...]
[...] dwie osoby maja podobny cel, inaczej reagują na dany rozkąłd btw, inaczej kształtuje sie ich aktywnosc, trening, tryb zycia i jeszcze kilka innych spraw poczytaj i przynajmniej dopasuj rozkąłd btw do swoich potrzeb (ktorego tutaj nie podales). jak będziesz miał dobrą diete to wtedy kupisz jakies odzywki/suplementy jesli będzie potrzeba
Ja tylko jedną w Empiku widziałem i tyle, http://ecsmedia.pl/c/suplementy-zywnosciowe-dla-sportowcow-b-iext6842387.jpg Ale internet na tyle wielki ze można spokojnie znaleźć takie same informacje do wyboru do koloru http://www.sfd.pl/sklep/wiki/indeks.html
trening ukłądamy w dziale do tego przeznaczonym, porady na jego temat również w tamtym dziale, suplementy narazie odpuść,m dotarczaj odpowiednich skłądników w pożywienia
załóż proszę temat w dziale "odzywki i suplementy" wypełniając ankiete, albo wypisz tutaj podstawowe informacje na swój temat (chocby doświadczenie ze spalaczami)
Przepraszam, jeszcze ankieta: Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni:1 rok (kontuzja - pół roku) teraz 2 miesiące Uprawiane inne sporty: biegi, pływanie itp. Dostęp do sprzętu: sztanga, sztangielki, drążek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: olimp 80
[...] temat zostawiam, nie uważam się za chorą, chyba, ze będzie konieczne zrobienie badań dzisiejsza miska czyściutka :) pokusy mnie skutecznie zniechęcają wczorajszym nagazowanym brzuchem :P suplementy 2 kapsułki wiesiołka 1 łyżeczka tranu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c72e8e33b9b546c58698ba35fa13fa9e.png Zmieniony przez - etrala w dniu 2012-02-05 19:53:18
RafaLStyle Napisz obciażenie robocze w podstawowych ćwiczeniach ( przysiad, martwy, wyciskanie ) ?? 'Zażywane suplementy: TAK ( GAINER, CARBO, KREATYNA ) " szkoda towaru , bez odpowiedniej wiedzy na temat odżywiania to wyrzucanie pieniedzy w błoto . MASA to przede wszystkim dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników .
Anani/redukcja/pods. str. 43
